Ratgeber: Bürostuhl richtig einstellen
Ein ergonomisch korrekt eingestellter Bürostuhl ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Richtig eingestellte Bürostühle tragen dazu bei, Rückenprobleme zu vermeiden, die Konzentration zu steigern und die Produktivität zu verbessern. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihren Bürostuhl optimal einstellen können.
1. Sitzhöhe einstellen:
Die richtige Sitzhöhe ist fundamental. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen, während Ihre Knie einen ganz leicht über 90-Grad geöffneten Winkel bilden.
2. Sitztiefe anpassen:
Stellen Sie sicher, dass zwischen der Vorderkante des Stuhls und Ihrer Kniekehle etwa zwei Finger breit Platz ist. Diese Einstellung gewährleistet eine gute Blutzirkulation und beugt Druckstellen vor.
3. Lehnenhöhe und -neigung einstellen:
Die Rückenlehne sollte sich an die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule anpassen. Die Höhe der Lehne sollte so eingestellt sein, dass der untere Teil Ihrer Wirbelsäule gut gestützt wird. Achten Sie beim Testen von Bürostühlen daher insbesondere auf die Unterstützung im Lendenwirbelbereich. Die Neigung der Lehne sollte so eingestellt werden können, dass diese in einem Winkel von etwa 100-120 Grad nach hinten geneigt werden kann.
4. Armlehnen positionieren:
Die richtige Einstellung der Armlehnen entscheidet darüber, ob Sie ergonomisch arbeiten oder nicht.
Um ihre Armlehnen richtig einzustellen, setzen Sie sich bitte aufrecht in Ihren Stuhl. Winkeln Sie die Unterarme im 90-Grad-Winkel an. Ihre Armlehnen haben die richtige Höhe, wenn Ihre Unterarme entspannt auf die Armlehnen legen können. Ob das mit hängenden Schultern erfolgt oder die Armlehnen einen kleinen Moment höher eingestellt werden, so dass Ihre Schultern leicht in die Höhe gedrückt und unterstützt werden, ist Geschmackssache.
Bei besonders schlanken Menschen bieten sich Armlehnen mit 3-D Verstellung an, die man an der Vorderkante leicht nach innen drehen kann. Hierdurch gewinnen Sie die notwendige "Enge" zwischen den Armlehnen, dass Ihre Unterarme auf den Armlehnen bequem zu Liegen kommen.
5. Lordosenstütze nutzen:
Falls Ihr Bürostuhl über eine Lordosenstütze verfügt, nutzen Sie diese, um den unteren Rücken zusätzlich zu unterstützen. Die Lordosenstütze sollte sich in Höhe Ihrer Taille befinden und sich Ihrer natürlichen Krümmung anpassen.
6. Beweglichkeit fördern:
Achten Sie darauf, dass der Stuhl leicht schaukeln oder neigen kann. Das fördert die aktive Sitzhaltung und verhindert eine starre Körperhaltung. Eine Bewegungsfreiheit von mindestens 10-15 Grad in alle Richtungen ist empfehlenswert.
7. Material und Polsterung berücksichtigen:
Die Wahl des richtigen Materials und der Polsterung beeinflusst den Sitzkomfort. Atmungsaktive Materialien sind besonders für längere Sitzperioden empfehlenswert. Bei unseren eigenen Stühlen der IB Serie können wir Zusatzpolsterungen in die Sitzfläche bauen, damit Sie noch komforabler sitzen.
8. Regelmäßige Überprüfung:
Einstellungen können sich im Laufe der Zeit verändern. Überprüfen Sie regelmäßig, ob Ihr Stuhl noch optimal eingestellt ist, und passen Sie ihn gegebenenfalls an.
Durch das Beachten dieser Tipps schaffen Sie nicht nur einen ergonomischen Arbeitsplatz, sondern fördern auch Ihre Gesundheit und Arbeitsleistung. Ein gut eingestellter Bürostuhl ist ein Investition in Ihr Wohlbefinden und Ihre Effizienz am Arbeitsplatz.
